水分補給
この時期、屋外にいると何をしてなくても汗がだらだらと出てきます、そのままにしていたら暑さと脱水症状でスグに熱中症になってしまいます。 そうならないために、こまめに水分補給が必要ですが何を飲むのが最適なのでしょうか。
熱中症予防には水分と電解質(ミネラル)が必要です、一般的なスポーツドリンクにはどちらも含まれていますが、飲みやすい味にするために糖分が多く使われているので毎日多量に摂取すると糖尿病になる可能性もあります。 倍量くらいに薄めて飲むと良いとおもいます。
コーヒーや紅茶、緑茶にはカフェインが含まれているので水分補給という面からはお勧めできません。 カフェインには利尿作用があるので逆に尿として水分を体の外に出そうとします。 また、
胃酸の分泌促進作用もあるので胃も悪くしてしまいます。
では、何がおすすめかというと『麦茶』です。ノンカフェインでミネラルを含んでいる夏場には欠かせない飲み物です。 昔から冷蔵庫に麦茶が作られていると夏が来たなと感じたものです。 ぜひ、麦茶で水分補給をしてみてください。
